Mesečno perilo je stalnica v življenju vsake ženske, ampak koliko v resnici sploh vemo o njem? Naj vam razjasnimo nekaj dilem …
#1 Povprečna menstruacija ne obstaja
Medtem ko vsako menstruacijo spremlja enak biološki proces, je toliko nihanj med posameznimi ženskami, da je nemogoče definirati, kako je videti normalna oz. standardna menstruacija pri vsakem ženskem telesu. Za neko žensko je namreč menstruacija vsakih 21 dni nekaj povsem običajnega, pri drugi pa cikel traja 41 dni, pri tem pa sta obe ženski povsem zdravi. Pomembno je le to, da poznate svoj običajni menstrualni cikel in se ga navadite spremljati, da lahko spremembe nemudoma prepoznate. Nihanja menstruacije so lahko znak za hormonske ali reproduktivne težave, zato obiščite svojega ginekologa ob vsaki nenavadni spremembi.
#2 Lahko jo preskočite
Ženske so pogosto presenečene, ko izvedo, da ni nobene zdravstvene prednosti v tem, da imajo menstruacijo – razen če, seveda, želijo zanositi. To pomeni, da ni nobenega znanstvenega dokaza o slabostih prestavljanja menstruacije, še posebno če se izkaže, da se s tem izboljša vaša kakovost življenja. Odmerek hormonov v sodobnih kontracepcijskih tabletah je zelo nizek, zato so varne za uporabo tudi brez tedenskega odmora med dvema škatlicama. In to je tudi trik, kako lahko preskočite menstruacijo, ki bi se morda pojavila ravno v dneh, ko načrtujete potovanje. Odložitev je predvsem dobrodošla rešitev za ženske, ki imajo močne in boleče menstruacije, ali tiste, katerih cikel ni reden. Seveda se v vsakem primeru pred jemanjem tabletk brez vmesnega tedenskega odmora posvetujte s svojim ginekologom.
#3 Bolečina ni nekaj običajnega
Vse preveč žensk se je sprijaznilo z vsemi neprijetnostmi predmenstrualnega sindroma (PMS), ki spremlja vsak njihov menstrualni cikel. Zakaj? Ker verjamejo, da se mu ne morejo izogniti – neizbežno dejstvo menstruacije, ki je, žal, tudi po mnenju večine zdravnikov in strokovnjakov nekaj povsem običajnega. Slednji enostavno priporočajo le jemanje zdravil proti bolečinam kot edino rešitev te težave. Ampak nobena bolečina, ki jo povzroči menstruacija ali karkoli drugega in zaradi katere se vaše počutje močno poslabša, vpliva pa tudi na vaše delo in kakovost življenja, ne bi smela biti pometena pod preprogo. Zdravnik bi jo moral pazljivo obravnavati in poskušati najti rešitev. Kljub temu pa menstrualne bolečine niso redkost, čuti jih namreč deset odstotkov žensk pri vsaki menstruaciji, ena od štirih žensk pa trpi zaradi izredno močnih bolečin. Menstrualne bolečine se lahko pojavijo nekaj dni pred menstruacijo in popolnoma onemogočijo opravljanje vsakodnevnih nalog. Kaj vam priporočamo? Poiščite pomoč drugega strokovnjaka, če s trenutno izbranim ginekologom niste zadovoljni.
#4 Znate uporabljati tampone?
Stara dobra rešitev med menstruacijo so tamponi, ki jih uporablja skoraj polovica žensk. Čeprav so občasno na slabem glasu, še posebno zaradi sindroma toksičnega šoka (bakterijska okužba, ki je lahko smrtonosna), je pomembno, da veste, da je ta pojav izredno redek in vas ne sme odvrniti od uporabe tamponov. Ni pomembno, za katere tampone se odločite – znane blagovne znamke ali povsem naravne in organske izdelane različice – ključno je, da jih znate uporabljati. Izberite tiste z najmanjšo vpojnostjo, saj vas bo to prisililo, da jih boste čim pogosteje menjali (najmanj na 6 do 8 ur), pred in po menjavi pa pazite na higieno rok.
#5 Pametna prehrana lahko omili bolečine
Zdaj že vsi vemo, kako hrana vpliva na naše telo in kako deluje na ravni hormonov, pri tem pa posledično tudi na rednost in intenzivnost menstruacij. Odvečna telesna maščoba lahko poveča izločanje estrogena (ta vpliva na menstruacijo), prav tako tudi visoki odmerki zaužitega kofeina, zato je nujno, da ohranjate zdravo telesno težo ter zaužijete zmerne količine kave in čaja. Tudi alkohol vnetno učinkuje na telesne celice, zato se mu vsaj tik pred menstruacijo in med njo odpovejte in tako vsaj malo omilite bolečine. Obstaja tudi nekaj hranil, za katera se je izkazalo, da imajo pozitivne učinke na znižanje simptomov PMS-ja, še posebno krčev. Vitamini B in kurkuma imata protivnetne učinke, zato vam lahko pomagata, da omilite jakost menstruacije.
vir: ženski svet
