VAM LAHKO 5 MINUT VADBE NA DAN KORISTI?

Vam pogosto zmanjka časa za telovadbo in zato naredite le nekaj vaj na hitro? Nadaljujte z branjem! Razkrivamo, ali vam 5 minut telovadbe na dan v resnici lahko koristi in izboljša vaše zdravje ter okrepi telo. Pri Uradu za preprečevanje bolezni in promocijo zdravja pravijo, da je lahko aerobna vadba, daljša od desetih minut, prav…

ZAKAJ POTREBUJEMO VITAMIN K IN KJE GA DOBIMO?!

O vitaminu K je verjetno manj znanega kot o vitaminih A, C in D, za katere običajno poskrbimo, da jih dobimo dovolj. Obstajata dva tipa vitamina K. Vitamin K1 proizvedejo rastline, vitamin K2 pa najdemo v fermentirani hrani, živalskih produktih in v mikrobiomu v našem črevesju. Ker K2 najdemo tudi v telesu, je večja potreba…

DETOX DIETA – SPOZNAJTE JO!

Glavni namen očiščevalnih diet je, da razstrupijo telo, vendar jih mnogi uporabljajo tudi za konkretno izgubo odvečnih kilogramov. Gre za dietne načrte, pri katerih je dnevni vnos kalorij znatno nižji, kar pa posledično privede do zgolj kratkoročnih učinkov. Izjemno učinkovita je pri hitri izgubi kilogramov, vendar ima vsem dobro poznani jo-jo učinek. Tako hitro, kot…

ZAKAJ SE UPIRATE SPREMEMBAM?

Večina želi na eni točki spremeniti svoje življenje, a kaj ko je to v resnici včasih tako težko narediti. Ustvarjena je neka rutina, ki četudi ni za nas najboljša, daje nek smisel. Vsaj tako se tolažimo. Tudi ko pride do močne želje po nečem novem, vedno zmanjka poguma. Misli postanejo polne dvomov in strahov, ki…

TO MORAŠ NAREDITI ZJUTRAJ ZA BOLJŠE POČUTJE!

#1 Izpostavi se sončni svetlobi Tudi, kadar sonce ne sije s polno močjo, je še vedno prisotno. Začni jutra tako, da stopiš na balkon, na teraso, pred hišo – samo zapusti domovanje za nekaj minut, da se izpostaviš jutranji svetlobi. Dokazano je namreč, da imajo ljudje, ki se že zjutraj izpostavijo svetlobi, nižji indeks telesne…

NARAVNA POMOČ V BOJU PROTI AFTAM!

Afte so boleče ustne razjede, ki se rade pojavljajo, ko nam upade imunska odpornost. Čeprav natančnega vzroka zanje še ne poznamo, so najverjetneje posledica več dejavnikov, stresa, načina prehranjevanja in upada imunske odpornosti. Tu je nekaj nasvetov, kako povsem naravno hitro odpraviti afte.     Ustne razjede lahko zdravite z vtiranjem gela iz aloje vere…

MORAMO BITI RES VES ČAS POZITIVNO NARAVNANI!

Ljudje se radi nalepimo na pozitivno. Radi sledimo nasmejanim, pozitivnim ljudem z neomajno količino energije. Ljudje radi beremo knjige, ki nam dajo upanja, vere, lepih čutenj. Ljudje radi gledamo komedije, ki nas spravijo v dobro voljo. In opazko »kako si ti vedno dobre volje, nasmejana, vedno polna pozitivne energije«, štejemo za nek ideal. Nekaj, kar…

ZAKAJ JE VČASIH DOBRO, DA IZGUBITE PRIJATELJE?

Nekateri ljudje pridejo v vaše življenje le za določen čas. Ko je lekcija opravljena, odidejo. Vse je v redu. Ne trudite se obdržati ljudi, če je čas, da greste svojo pot.   Včasih spoznate nekoga in se v trenutku povežete. Preživite ogromno časa skupaj, se pogovarjate v neskončnost, delite skrivnosti, greste skupaj na počitnice… Nato…

4 SKRIVNOSTI ZA PARTNERSTVO BREZ STRESA!

Morda je idealistično pisati o partnerstvu brez stresa, kaj šele kaj takega živeti, saj so odnosi prostor, kjer se učimo pomembnih lekcij. To je poligon, kjer trčimo tako ob svoje lastne trdovratne vzorce in rane kot tudi ob vzorce drugega. In to je lahko še kako stresno. Pa vendar je mogoče vse skupaj doživljati bolj…

Z VADBO NAD SIMPTOME V DNEVIH MENSTRUACIJE!

Vadba pomaga pri nihanju razpoloženja, a je lahko neprijetna ob fizičnih simptomih menstruacije. Lahko pa različne vrste vadbe te simptome pomagajo ublažiti.   Če so simptomi tako hudi, da komaj stojite, je dodaten stres vadbe zadnja stvar, ki jo vaše telo potrebuje. Pijte veliko tekočine in počivajte, z redno vadbo pa nadaljujte po prenehanju močne…

SUPERHEROJI PRI NEGI VAŠE KOŽE!

Predstavljamo šest sestavin, ki naj postanejo vaše najboljše prijateljice v boju proti staranju kože. Vitamin C Ta mogočen antioksidant ovira proizvajanje melanina in tako zmanjša temne lise in posvetli ten kože, hkrati pa se bori proti prostim radikalom, ki pospešujejo staranje kože. Hialuronska kislina Ta odlična vlažilna molekula lahko v sebi zadrži kar tisočkratno količino…

TAKO ZMANJŠAJTE OBSEG TREBUHA!

Se želite znebiti maščobe in imeti bolj raven trebuh? Pomagajo vam lahko že drobne spremembe prehrane.   Ne gre le za videz – zmanjšanje obsega pasu lahko pomaga zmanjšati tveganje za bolezni srca, sladkorno bolezen in nekatere vrste raka. Zdrav obseg pasu za ženske je manj kot 80 cm, za moške pa 94 cm ali…

MINI TEČAJ (TURŠČINA)

Turščina je zaradi priljubljenih turških serij vsak dan bolj priljubljena in to ne samo pri nas, amapk tudi drugje, ker se predvajajo. Da bomo lažje spremljali turške serije, bomo tedensko spoznavali nove turške besede.   Do sedaj smo spoznavali turška imena za dneve v tednu, kot tudi imena za turška števila. Danes, ko ponovno skupaj…