Se vam zdi, da ne morete kontrolirati želje po sladkem, ko zagledate čokolado. Potem imam za vas nekaj nasvetov, da se boste lažje zadržali.
Marsikdo si vzame kakšen košček čokolade s izgovorom, da mu je padel sladkor v krvi in da potrebujete energijo, da boste lahko preživeli še preostanek dneva. S tem pa bi lahko vase vnesli več, kot samo 30 gramov, kolikor ga je priporočljivo uživati vsak dan.
Imejte redne obroke. Mogoče se vam to zdi nekaj nepomembnega, ampak je zelo pomembno, da jeste in s tem zmanjšate apetit še po čem drugem. Najbolje je, če imate tri glavne obroke in vmes dve malici. Tako boste skozi cel dan siti.
Za zajtrk jejte sadje. Veliko strokovnjakov namreč trdi, da potrebujemo pet porcij sadja in zelenjave, da bi bilo naše zdravje takšno, kot mora biti. Nekateri nutricisti so celo prepričani, da je odvisno, kdaj jeste sadje, saj lahko to vpliva na željo po sladkem. Če jeste sadje dopoldne potem bo vaša želja po sladkem manjša, kot če jeste popoldne.
Med obroki jejte zdrave prigrizke. Ker če boste jedli nezdrave, potem boste posegli tudi po čem sladkem.
Dodajte jedem malo limoninega soka. Tega lahko dodate ali v solate ali pa v kakršne druge jedi. S tem bo limona preprečila previsoko količino sladkorja v krvi.
Uživajte proteine, zdrave maščobe, magnezij in vlaknine. Če boste uživali zdrave količine proteinov, perutnino, ribe, skupaj z zdravimi maščobami, ki se nahajajo tudi v avokadu in kokosovemu olju, boste s tem lažje kontrolirali sladko. Veliko vlogo pa ima tudi magnezij, saj uravnava nivo glukoze v krvi. Vlaknine pa vam lahko pomagajo, da boste ostali siti tudi po koncu obroka. Tako uživajte čim več zelene zelenjave.
Sprostite se. Velikokrat se namreč želja po sladkem povezuje s stresnim življenjem, zato je zelo pomembno, da se lahko tudi sprostite. Izberite na kakšen način vam bo to najlažje uspelo. Tecite, meditirajte, berite, … Karkoli, samo da se boste sprostili in pozabili na skrbi, ki vam grenijo življenje.
